在我們的日常生活中，手機已經成為我們形影不離的伴侶。然而，人們普遍擔心，晚上將手機放在枕頭旁邊會使我們暴露在 輻射之下。那麼，這種說法是真的嗎？讓我們一起探索一下。

手機輻射的來源

手機發出的輻射主要來自其天線，這種輻射以射頻（RF）波的形式存在。這種能量位於電磁波譜上的無線電波和微波之間，是非電離輻射。非電離輻射的能量低，功率不足以直接破壞細胞內的DNA。

手機輻射對健康的影響

雖然手機發出的輻射能量相對較低，但長期暴露仍可能對我們的健康產生影響。人體確實會從發射射頻輻射的設備中吸收能量。然而，射頻輻射對人體唯一被廣泛認可的生物學效應是加熱效應。例如，使用手機時，手和頭部的溫度可能會升高。然而，這種加熱不足以顯著提高核心體溫。

手機輻射與睡眠的關係

研究表明，夜間暴露於手機輻射可能會減少快速眼動睡眠量，導致認知功能受損和白天警覺性降低。此外，來自您手機的通知、提醒和電話可能會打斷您的睡眠。

如何減少輻射暴露

您可以採取一些措施來減少輻射暴露。例如，您可以將手機與床保持至少三英尺的距離。如果您需要將手機用作鬧鐘，您可以打開飛安模式，以防止手機在您睡覺時發送或接聽電話和簡訊。

結論

雖然手機確實會發出輻射，但這種輻射的能量很低，不足以直接損害我們的DNA。但是，為了保證良好的睡眠質量，我們仍然建議您將手機放在遠離床的地方或在睡覺時打開飛安模式。這樣，您可以在享受科技帶來的便利的同時，保護自己的健康。